物资准备:饮用水，每餐三颗红枣，就是你进入破谷期的全部所需,不管是哪种破粮，都不可能要求你吃五谷杂粮,4.过谷前学演练，熟练后过谷时配合,比如中午和晚餐吃米饭，就不要吃米饭、面条等精致的碳水化合物,减肥一定要按时吃三餐，每餐都要7、8分饱,在谷时每餐吃三颗红枣，根据身体需要喝水。
前三天不吃任何东西，只喝水，每天至少喝800毫升小杯，可以帮助肠道排毒。三天后可以定时吃一些水果、蔬菜、粥、蔬菜汤等食物，摄入量一定要控制好，一次不超过100克为宜。除此之外，还可以喝一些花茶，在减肥的同时可以调节身体机能。第一天喝几杯菊花茶或白开水，第二、三天继续喝菊花茶或白开水，第四天喝白开水，吃一个苹果或一根黄瓜。第五天，喝花茶，吃一个西红柿或者几个鲜枣。第六天，喝绿豆汤，吃一个苹果。第七天，喝蔬菜汤，吃一个西红柿。正式阶段可以吃一定量的粥、蔬菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全避谷的人群，如肥胖者。不完全过谷可以作为一种提高身体素质的手段，在老师的适当指导下，在家就可以完成。
减肥一定要按时吃三餐，每餐都要7、8分饱。控制碳水化合物的摄入量。比如中午和晚餐吃米饭，就不要吃米饭、面条等精致的碳水化合物。我生了120斤的宝宝后，健康减肥。不饿，五个月瘦了100斤，现在保持在98斤左右，符合运动。千万不要挨饿，会降低基础代谢，影响身体健康。
道家有两种。第一种道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术道术 道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的道教的第二种半渡谷，你需要吃一些水果当你确信的时候(功夫不够好)。 可以了解一下破粮的意义。不管是哪种破粮，都不可能要求你吃五谷杂粮。_ _所谓的饭饭更是扯淡。。。
4、辟谷的正确方法正确的过谷方法如下:1。调整心态，做好相应的心理准备，2、根据个人情况、工作性质等。3.做材料准备只需要准备红枣和开水，其他食物不需要准备，在谷时每餐吃三颗红枣，根据身体需要喝水。4.过谷前学演练，熟练后过谷时配合，破谷时间:应该是每月农历十四、十五、十六。农历正月、八月是传统节日，破谷时间是农历十七、十八、十九，物资准备:饮用水，每餐三颗红枣，就是你进入破谷期的全部所需。如果是第一次破谷，也可以准备少量水果，学习破谷方法:破谷需要安全、有效、正确的方法，可以激发自己的潜能，培养健康的生活方式。
