人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍,1:维生素A和β-胡萝卜素被称为眼睛维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝明目，缓解眼睛疲劳,2.眼睛干性患者应多吃水果，尤其是柑橘类水果,维生素C维生素C对眼睛也很有好处,5.青光眼患者应多吃大蒜和洋葱,多喝水也有助于缓解眼睛干燥。
1:维生素A和β-胡萝卜素被称为眼睛维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于养肝明目，缓解眼睛疲劳。第一，前维生素A，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜、水果和水果，与菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等动物性食物中的各种维生素A。这种维生素A可以被人体直接利用，主要存在于动物肝脏、牛奶、乳制品和鸡蛋中。二:维生素B维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛易疲劳；维生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。维生素C维生素C对眼睛也很有好处。人眼睛中的维生素C含量比血液中的高好几倍。富含维生素C的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。可以说，所有的蔬菜和水果中都有很多维生素C的含量。
2、 眼睛不好的人吃什么东西有用?鱼、蛋、奶、猪肝、蔬菜水果:胡萝卜、豆芽、橘子、红枣，多喝菊花茶，少喝刺激性酒精饮料。1.应该经常吃鱼、谷物、柑橘类水果、红色水果，对防止视力下降有很好的作用，近视患者也要尽量少吃甜食和全脂奶酪，吃多了会加重近视。2.眼睛干性患者应多吃水果，尤其是柑橘类水果，你也应该多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和鸡蛋。多喝水也有助于缓解眼睛干燥，3.远视患者应多吃大蒜、洋葱及乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏、精米，少吃高脂肪食物。4.老花眼和白内障患者都要多喝水，每天至少300ml，其次，我们应该多吃谷物和绿色蔬菜。蔬菜应该尽可能生吃，还应该多吃水果，尤其是柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉、杏等。还应该经常吃一些含钙的食物，避免吃动物脂肪和糖，更不要说抽烟喝酒了。5.青光眼患者应多吃大蒜和洋葱。
